Hoje trouxe a vocês um pouco de informação a respeito da atividade física para a conservação da saúde mental e física.
A OMS(Organização Mundial da Saúde) recomenda que um adulto entre 18 e 64 anos pratique, no mínimo, 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana. Essa recomendação é para que haja uma prevenção e tratamento de doenças relacionadas ao sedentarismo.
Mas o que é atividade física?
Para Caspersen (1985), Atividade Física, são todas as formas de movimentação corporal, com gasto energético acima dos níveis de repouso. Inclui exercícios físicos e esportes, deslocamentos, atividades laborais, afazeres domésticos e outras atividades físicas no lazer.
Um pouco de atividade física é melhor do que nenhuma, então que tal:
- Descer um ponto antes ;
- Trocar o elevador pelas escadas;
- Levar as crianças para brincar no parque e brincar com elas;
- Leve o cachorro para passear e correr;
- Vá a padaria a pé;
Ao se tornarem mais ativas ao longo do dia de maneiras relativamente simples, as pessoas conseguem facilmente atingir os níveis recomendados.
A prática regular de atividade física melhora o condicionamento cardiorrespiratório e muscular, aumenta a saúde óssea e funcional, reduz o risco de depressão, hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes,câncer de cólon e de mamas, reduzem o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais e são fundamentais para o balanço energético e controle de peso.
Então vamos levantar o bumbum do sofá e cadeira e vamos nos exercitar, ter mais qualidade de vida e envelhecermos saudáveis!!
Antes de iniciar uma atividade física mais intensa e se você já tem problemas de saúde procure um profissional para que te auxilie!
Bjs e até a próxima.
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