Dieta ou reeducação alimentar?

Hoje eu vou falar a respeito da diferença entre dieta e reeducação alimentar, se há, e qual delas é a melhor opção para o emagrecimento saudável e duradouro.
O que é reeducação alimentar?
É você reaprender a comer. É comer de forma consciente, comer porções adequadas, de 3 em 3 horas, comer de tudo, porém em porções reduzidas.
O importante é ter equilíbrio e saber da importância de cada nutriente.
Nesse método é respeitado a individualidade de cada um, ou seja, o dia-a-dia, a cultura, a condição sócio econômica, entre outros fatores.
O que é dieta?
Segundo o site http://www.significados.com.br/dieta/, é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma pessoa. A origem da palavra vem do grego díaita, que significa modo de vida.

Vocês veem a diferença?
Pois é, não tem!
Os dois termos são utilizados para falar a respeito da alimentação para o emagrecimento, aumento de peso e conservação do peso.
O que denigre a palavra dieta tem sido as dietas super restritivas e que consequentemente causam algum dano a saúde.
Não importa o nome que você dê, o importante é se alimentar de forma saudável, eliminando(aos poucos) os alimentos nocivos a saúde.

E aí vão algumas dicas:

• Procure um médico ou nutricionista para passar uma alimentação saudável e que te ajude a atingir os seus objetivos;
• Reeduque a sua mente, não coma por que não tenha o que fazer, ou por tristeza, ou por felicidade, ou por qualquer outro motivo emocional, pare e analise se realmente está com fome;
• Não faça dietas restritivas, esse tipo de dieta te faz emagrecer rápido e engordar o dobro muito mais rápido;
• Não queira em 1 mês mudar hábitos que você demorou anos para adquirir, não apresse o processo, a sua saúde agradece;
• Não siga modismo, mais uma vez digo: Cada ser humano é diferente e tem necessidades diferentes!
• Pratique atividade física.

Espero ter ajudado vocês com esse post e se alguém quiser saber de mais alguma informação comenta o post que eu terei o maior prazer em responder!
Bjs e até mais.

Coxinha fit

Bom dia pessoal!!!
Hoje trouxe para vocês uma delícia de receita: COXINHA!!

Segundo historiadores da alimentação, a coxinha foi desenvolvida durante a industrialização de São Paulo, para ser comercializado como um substituto mais barato e mais durável as tradicionais coxas de galinha que eram vendidas nas portas de fábricas. São Paulo, a receita rapidamente se espalhou pelo restante do estado e logo do Brasil, já sendo popular no Rio de Janeiro e no Paraná na década de 1950.

Fonte:https://pt.wikipedia.org/wiki/Coxinha

O melhor dessa receita é que ela é simples, rápida, muito saborosa e o melhor é que pode ser consumida por pessoas que estão de dieta(ou reeducação alimentar) ou que não podem comer frituras.

Vamos a receita:

Ingredientes

• 100 gr de batata doce cozida(bem mole)
• 120 gr de peito de frango cozido(apenas com uma pitada de sal)
• 1 colher de sopa de farinha de aveia
• 1 ovo(eu usei inteiro, mas se quiser dá para fazer somente com a clara)
• farelo de aveia para empanar(opcional)

Recheio

• peito de frango cozido com um pouco de sal e desfiado
• orégano
• salsa
• cebola
• raspas de gengibre
• alho
• colorau
• azeitona(opcional)

Modo de preparo da massa

Coloque todos os ingredientes no processador ou liquidificador e bata até que todos os ingredientes estejam misturados completamente.

Reserve a massa.

Modo de preparo do recheio

Em uma panela coloque um fio de óleo(pode ser azeite, de coco, ou qualquer que você prefira), doure o alho e vá adicionando os demais temperos. Por último adicione o frango.

Reserve.

Modele a massa da mesma maneira que procederia em uma coxinha comum(não precisa colocar óleo nas mãos para moldar), recheie com a quantidade de frango que preferir.

Se quiser empanar, passe a coxinha no ovo e no farelo de aveia.

Em seguida coloque em uma forma untada e leve ao forno pré aquecido a 180º por aproximadamente 20 minutos.

E aí é só se deliciar e sem culpa e sem exagero, é claro!

Façam e me digam como ficou!

Vocês podem utilizar outros recheios como ricota, muzzarela de búfala,entre outros. Cuidado para não deixar algo saudável ficar não saudável, faça escolhas inteligentes no recheio.

Bjs

Atividade física para envelhecer com saúde

Olá pessoal!
Hoje trouxe a vocês um pouco de informação a respeito da atividade física para a conservação da saúde mental e física.
A OMS(Organização Mundial da Saúde) recomenda que um adulto entre 18 e 64 anos pratique, no mínimo, 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana. Essa recomendação é para que haja uma prevenção e tratamento de doenças relacionadas ao sedentarismo.

Mas o que é atividade física?
Para Caspersen (1985), Atividade Física, são todas as formas de movimentação corporal, com gasto energético acima dos níveis de repouso. Inclui exercícios físicos e esportes, deslocamentos, atividades laborais, afazeres domésticos e outras atividades físicas no lazer.
Um pouco de atividade física é melhor do que nenhuma, então que tal:

• Descer um ponto antes ;
• Trocar o elevador pelas escadas;
• Levar as crianças para brincar no parque e brincar com elas;
• Leve o cachorro para passear e correr;
• Vá a padaria a pé;

Ao se tornarem mais ativas ao longo do dia de maneiras relativamente simples, as pessoas conseguem facilmente atingir os níveis recomendados.
A prática regular de atividade física melhora o condicionamento cardiorrespiratório e muscular, aumenta a saúde óssea e funcional, reduz o risco de depressão, hipertensão, doença cardíaca coronária, AVC, diabetes,câncer de cólon e de mamas, reduzem o risco de quedas, bem como de fraturas de quadril ou vertebrais e são fundamentais para o balanço energético e controle de peso.
Então vamos levantar o bumbum do sofá e cadeira e vamos nos exercitar, ter mais qualidade de vida e envelhecermos saudáveis!!
Antes de iniciar uma atividade física mais intensa e se você já tem problemas de saúde procure um profissional para que te auxilie!

Bjs e até a próxima.

Cursos gratuitos

Bom dia Pessoal!
Hoje o post é para você, jovem que quer melhorar o seu currículo e conseguir o 1º emprego ou mesmo conseguir um emprego melhor.
Eu sei que estamos em uma época de recessão, mas já não é de hoje que tenho analisado  o mercado de trabalho esta seletivo e buscando mão de obra cada vez mais qualificada.
Muitas vezes não temos dinheiro para pagar um curso de aperfeiçoamento ou uma faculdade, mas isso não pode ser desculpa hoje, pois vivemos na era dos computadores e acesso a informação.
Mesmo que você não tenha acesso a internet(sim, ainda existem famílias que não possuem nem telefone) hoje tem vários pontos do acessa São Paulo, etc.
Quero indicar a vocês alguns sites de cursos com certificado gratuito e outros que cobram um valor simbólico pelo certificado.
O 1º que indico é a Escola Virtual da Fundação Bradesco, eu fiz alguns cursos na parte de informática no modelo EaD( eles possuem cursos semi presenciais também).

Quem Somos

A Escola Virtual é um portal de e-Learning dedicado a oferecer cursos a distância - via Internet e semipresenciais. A Escola Virtual está à disposição de alunos, ex-alunos, educadores e funcionários da Fundação Bradesco, além de pessoas da comunidade que queiram obter uma nova especialização ou requalificação para o mercado de trabalho.

http://www.ev.org.br/

O 2º que indico é da FGV.

A Fundação Getulio Vargas é a primeira instituição brasileira a ser membro do OpenCourseWare Consortium – OCWC –, um consórcio de instituições de ensino de diversos países que oferecem conteúdos e materiais didáticos sem custo, pela internet. 

http://www5.fgv.br/fgvonline/

O 3º é o IPED, porém os cursos onlines gratuitos não oferecem certificado, para a certificação é cobrado um valor simbólico pelo curso( falo simbólico pois se comparado ao valor de um curso comum é simbólico).

https://www.iped.com.br/



Espero ter ajudado vocês de alguma maneira.

Bjs

Importância da água

Bom dia pessoal!
Encerramos a série das compras feitas no site do Groupon e hoje vou falar a respeito da importância da água para o bom funcionamento do nosso organismo.
Vamos começar pelo principal, seu corpo é formado por, aproximadamente, 60 a 65 % de água. Ela é distribuída no interior das células, entre os tecidos e circulando pelas veias e artérias.
Como vocês devem ter percebido a água é extremamente importante( ela é a 2ª mais importante e fica atras somente, de nada menos, do que o oxigênio).

Sem esse precioso liquido o nosso corpo aguentaria de 2 a 3 dias, antes que os órgãos parassem de funcionar.

Aí nesse momento você para de ler o post e corre pegar a garrafinha de água(haha, só de falar em água já dá sede) e lembra que sempre te falam para tomar no mínimo 2 litros de água por dia.
Mas com tantas especificidades dos seres humanos será que todo mundo tem que consumir a mesma quantidade de água? NÃO!!
A quantidade de água que devemos ingerir depende de fatores como:

• Idade;
• Sexo;
• Peso;
• Etc.

Segundo o artigo da médica Margareth MCcartney publicado em 2011 no Britsh Medical Journal, a recomendação dos 2 litros de água é "nonsense".

Aí você fica desnorteada e me pergunta:

E como vou saber o quanto de água que preciso toma?

Segundo a nutróloga Luciana Carneiro, para um adulto pode-se fazer um cálculo para o consumo diário:

35 ml de água* Kg do indivíduo

Por exemplo, um adulto com 80 kg deve ingerir aproximadamente 2800 ml de água diariamente (35*80=2800).

As informações contidas neste post são meramente informativas, como vocês veem no meu perfil não sou graduada na área da saúde, por isso mencionei uma médica e nutricionista para embasar meu texto, minha intenção é postar informações interessantes a vocês.

Nunca deixe que procurar orientação de médicos e especialistas.

Bjs 

Hot Guapás-última compra groupon

Boa tarde Galera!
Enfim chegou a última experiência que tive com o site de compras coletivas Groupon.
A compra foi um achado, rodízio de comida mexicana para 2 pessoas no Hot Guapás em São Mateus-São Paulo.
A princípio fiquei com medo de comprar, pois no Facebook deles há algumas reclamações, mas eu sempre dou 1 chance ao estabelecimento e como o valor valia muito a pena, comprei.
O lugar é simples, aconchegante e abre as 19h30 no sábado para o jantar. O atendimento foi excelente, a comida muito apetitosa e diferente do outro restaurante mexicano o Hot Guapás tem pimenta a vontade, mas já aviso que é só para os fortes. RSRSRS.
Meu noivo até suou com a pimenta.

Para quem tiver o interesse de experimentar segue o link do Groupon:
https://www.groupon.com.br

Segue link do Facebook:
https://www.facebook.com

Recomendo o local e pretendo voltar!
Bjs

Groupon parte 7-BOTOX FELPS

Bom dia, ao som de o teatro mágico.
Enfim a nossa querida e esperada sexta-feira chegou!!
E como não poderia faltar, na sexta-feira tem post especial para o fim de semana. Semana passada a dica foi rodízio mexicano, mas hoje a dica é para as lindas que querem ficar ainda mais lindas!
Hoje vou contar a experiência que tive ao comprar um botox da felps pelo groupon, fornecido pela loja virtual click+beleza.
O produto chegou rápido e bem embalado(a tampa veio com fita adesiva para não abrir e derramar no transporte e a embalagem estava dentro de uma caixa dentro de outra caixa...haha).

Vocês podem ver na foto que ficou a marca da fita(haha).

Pensei que a cor do creme seria branco, mas me enganei. O branco é azulado e tem um perfume bem forte, o cheiro não incomoda o nariz.

Como sou loira fiquei com medo do produto amarelar o meu cabelo, por isso adicionei um pouco de intensy color na quantidade de produto que usei no meu cabelo.

Procedi da forma que a embalagem indica:

1 - Lavar os cabelos com Shampoo de Limpeza Profunda de 2 a 3 vezes deixando as cuticulas bem abertas.
2 - Separe os cabelos em mechas.
3 - Aplique o Botox em Massa mecha a mecha enluvando bem, deixe agir de 10 a 20 minutos ( Para cabelo resistente até 30 minutos).
4 - Lavar bem o cabelo com agua, tirando todo o excesso do produto.
5 - Escove e pranche por varias vezes.

Indico vocês fazerem com um profissional, pois o Botox Felps é para profissionais e pode dar algum tipo de problema ou alergia.

Confesso que tenho um pouco de trauma com isso, pois já vi uma amiga com crise alérgica após um botox em salão e me deu medo.

Como eu tenho uma base, pois fiz um curso de cabeleireiro, eu mesma fiz o procedimento.

Vejam os resultados:

Cabelo lavado somente com shampoo

Após escovado e pranchado.

Lembrando que cada cabelo tem as suas particularidades.

Quando lavei o cabelo(2 dias após o procedimento) não vi muita hidratação, pelo contrário, achei meus fios sensibilizados.

Espero que vocês tenham gostado!

Bjs

Groupon-parte 6

Bom dia ao som de Modest Mouse!!
O fim de semana está chegando e hoje falarei sobre mais comilança!rsrsrs
Pra variar mais um rodízio, mas dessa vez de pizza e massas na Pizzaria e cantina Nicoluccio próximo a Santana em São paulo.
Vocês vão perceber que nunca saio pra comer sozinha(muito triste comer sozinha) então essa compra foi para 2 pessoas.
A data que eu marquei para ir foi péssima, choveu o dia inteiro e estava muito frio e pra melhorar as coisas o lugar era um pouco longe da estação do metrô.
A pizzaria é bem grande e com um design péssimo pois mistura algo conservador com despojado e velho. O atendimento de início foi extremamente horrível, chegamos por volta das 17h55 e estava reservado a mesa para as 18h00. Quando adentramos o local ficamos caçando alguém para nos atender, um rapaz nos gritou de longe nos informando que os funcionários ainda estavam jantando e que poderíamos sentar e aguardar(sem nem dar um boa noite ou nos indicar de forma decente o local de espera).
Nesse momento fiquei bem chateada. Fomos atendidos as 18h10 por um garçom que nos indicou a mesa.
Nossa mesa teve uma certa prioridade, pois havíamos chegado cedo. A garçonete que nos serviu foi extremamente simpática e muito atenciosa. As pizzas eram muito saborosas e uma em especial: a de 4 queijos(M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A, a melhor que já tinha comido).
A massa deles não é saborosa, pois como é feita na hora, em um tipo de quiosque, em um fogão com labareda regulável, a massa fica com gosto de gás.

Eu não voltei ao estabelecimento.

Bjs

Groupon-parte 5

Bom dia galera!
Eu quero é diversão, adrenalina, uhu!!Haha
Hoje vou falar do voucher do passaporte do Hopi Hari, esse comprei para comemorar o meu aniversário.
Nem preciso falar que foi M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-O!!!
Nesse tipo de compra não há descriminação, pois quando se compra o voucher você tem que cadastrá-lo no site do Hopi Hari e então imprimir o passaporte(que é igual ao que você imprime quando realiza a compra comum no site).
A visita ao parque foi muito boa(embora tenha caído um dilúvio no fim da tarde), porém estava muito cheio e alguns brinquedos não estavam funcionando(pra variar os mais legais).

No site do Hopi Hari eles informam sobre os eventos disponíveis e alguns brinquedos que podem estar fechados.
Eu me diverti muito e é claro que indico a vocês.

Para quem tiver o interesse abaixo tem um link com promoção do Hopi Hari.
http://www.peixeurbano.com.br

Bjs

Groupon-parte 4

Bom dia pessoal!!
Hoje vamos de mais comilança. Rsrsrs
Vou descrever para vocês os dois vouchers que eu adquiri de comida japonesa, ambos para 2 pessoas.
1º- Rodízio no Japa do Galeria, no bairro dos Jardins em São Paulo.
O atendimento foi muito bom, rápido e eficiente. O local é um pouco apertado, mas a comida é de excelente qualidade.
Super recomendo o local, mas já deixo a dica que como o estabelecimento é no Jardins( para quem não sabe é um bairro bem nobre, entenda nobre como caro..kk) você tem que disponibilizar mais dinheiro para a consumação no local, pois os valores das bebidas são bem salgados.

Outra dica, para vocês que querem comprar serviços em qualquer site de compra coletiva, é leia sempre o regulamento do voucher e lembre-se que todo restaurante pode cobrar os 10% do valor(geralmente do valor total sem desconto), mas é opcional o pagamento.

2º-Buffet no Hatti sushi e eventos, no bairro do Brooklin em São Paulo.
O lugar é bem pequeno( menor do que o Japa do galeria), mas tem um mezanino(o buffet fica embaixo somente).
O atendimento é bom e a comida é bem fresquinha, muito saborosa, só não recomendo o temaki deles(você tem que pedir a parte, eu já comi melhores).
Recomendadíssimo o estabelecimento.

A rua não é muito movimentada, ou seja, é muito silencioso e aconchegante.

Bjs

Groupon-parte 3

Olá pessoal, mais um mês que se inicia e mais uma semana!

Hoje vou descrever para vocês a experiência que tive na compra de um Voucher de luzes+hidratação+escova modelada na Wa estética e cabelos em Moema-São Paulo.

O atendimento da cabeleireira foi maravilhoso(infelizmente não lembro do nome dela), o lugar é chiquérrimo, porém(infelizmente teve o porém :( ) enquanto a profissional estava fazendo o procedimento no meu cabelo outro "profissional" falava para ela me largar na cadeira e atender a outro cliente(que era pagante integral dos serviços), mas ela era uma profissional e me atendeu com a maior atenção, sem dar importância ao comentário do colega de profissão.

As luzes foram feitas bem fininhas e sem dano ao cabelo(não gostei muito, pois gosto de luzes marcadas), foi feita a hidratação(no voucher estava especificado L'OREAL) e finalizou com uma escova modeladora.

Não senti diferença com a hidratação(creio que não foi feita com o produto L'OREAL como anunciado) e as luzes só foram matizadas pois eu levei meu intense color(a profissional não conhecia o produto e deixou pouco tempo no meu cabelo com medo de danificar o fio).

Não voltei mais ao estabelecimento, o local é longe da estação de metrô e não gosto de ser mal tratada.

Bjs